Til stegning ved høje temperaturer skal der vælges varmestabile olier såsom raffineret rapsolie, solsikkeolie med højt oliesyreindhold, jordnøddeolie, raffineret olivenolie, kokosolie eller ghee. Deres høje røgpunkt hjælper med at forhindre bitre eller brændte noter.
Koldpressede olier er ernæringsmæssigt værdifulde, men mindre varmebestandige, hvilket gør dem bedre egnede til kolde retter eller skånsom tilberedning ved lave temperaturer. Eksempler omfatter jomfru- og ekstra jomfruolivenolie, hørfrøolie, ristet sesamolie og valnøddeolie.